Dieta dla aktywnych - Wersja do druku +- Forum o odchudzaniu i zdrowym trybie życia (https://forum-odchudzanie.com.pl) +-- Dział: Sposoby na odchudzanie, diety, suplementy diety, żywność i kulinaria (https://forum-odchudzanie.com.pl/forumdisplay.php?fid=4) +--- Dział: Diety i sposoby na poprawę naszych nawyków żywieniowcyh (https://forum-odchudzanie.com.pl/forumdisplay.php?fid=6) +--- Wątek: Dieta dla aktywnych (/showthread.php?tid=58) |
Dieta dla aktywnych - Ikar - 10-06-2016 Jeżeli prowadzimy bardzo aktywny tryb życia, to automatycznie musimy także dobrać dla siebie odpowiedni styl odżywiania. Przywykło się myśleć, że jednym z najrozsądniejszych z rozwiązań jest dieta 1000 kcal. Owszem, jest to bardzo dobrze znana, sprawdzona i bezpieczna dieta, ale nie dla każdego. Dawka 1000 kcal dla osoby bardzo aktywnej, to zdecydowanie za mało. Taką ilość kalorii mogą przyjmować jedynie osoby, które się odchudzają, ale i tak po zakończonej diecie należy nieco zwiększyć dzienną dawkę kaloryczną. Niemniej jednak, dieta 1000 kcal może być świetną bazą dla diety dla osób aktywnych. Składa się ona bowiem z dużej ilości produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i ryb, a tego typu składniki to samo zdrowie. biorąc pod uwagę uprawiany zawód, a także aktywność fizyczną zawsze trzeba dopasować do nich dzienną dawkę kalorii. I tak na przykład dorosły mężczyzna pracujący fizycznie będzie potrzebował około 3000 kalorii dziennie. Z kolei kobiecie uprawiającej zawód biurowy wystarczy 1500 kcal w ciągu dnia. |