10-06-2016, 02:00 PM
Jeżeli prowadzimy bardzo aktywny tryb życia, to automatycznie musimy także dobrać dla siebie odpowiedni styl odżywiania. Przywykło się myśleć, że jednym z najrozsądniejszych z rozwiązań jest dieta 1000 kcal. Owszem, jest to bardzo dobrze znana, sprawdzona i bezpieczna dieta, ale nie dla każdego. Dawka 1000 kcal dla osoby bardzo aktywnej, to zdecydowanie za mało. Taką ilość kalorii mogą przyjmować jedynie osoby, które się odchudzają, ale i tak po zakończonej diecie należy nieco zwiększyć dzienną dawkę kaloryczną. Niemniej jednak, dieta 1000 kcal może być świetną bazą dla diety dla osób aktywnych. Składa się ona bowiem z dużej ilości produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i ryb, a tego typu składniki to samo zdrowie. biorąc pod uwagę uprawiany zawód, a także aktywność fizyczną zawsze trzeba dopasować do nich dzienną dawkę kalorii. I tak na przykład dorosły mężczyzna pracujący fizycznie będzie potrzebował około 3000 kalorii dziennie. Z kolei kobiecie uprawiającej zawód biurowy wystarczy 1500 kcal w ciągu dnia.