Ocena wątku:
  • 1 głosów - średnia: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Nordic walking co to takie
#1
[Obrazek: 300px-Marko_Kantaneva_%28sideways%29.jpg]
(foto wikipedia.org)

Podczas Nordic Walking używamy mięśni rąk, nóg, ramion, klatki piersiowej i pleców. Nordic walking angażuje więcej mięśni niż podczas normalnego chodzenia, co pozwala spalić więcej kalorii o 20% przy tej samej prędkości. Ale to nie wszystko: od angażować więcej mięśni, obciążenie rozkłada się na całe ciało, więc znudzi mniej i czują się lepiej, gdy chodzenie z kijami, niż przy normalnym chodzeniu.

Będąc w pozycji siedzącej przez większość dnia, na przykład w domu lub w samochodzie, często czujemy ból pleców i napięcia w szyi i ramion. Dobrą techniką Nordic walking zwiększa amplitudę obrotu kręgów w stosunku do normalnego chodzenia, która wzmacnia je i sprawia, że staje się silniejsze, a tym samym zmniejsza ból pleców. Korzystanie z kijków Nordic Walking wzmacnia mięśnie pleców, które poruszają się ostrzej, co znacznie zmniejsza napięcie w szyi i ramionach. Dobre kije do nordic walking mają specjalnie zaprojektowane ramiączka, które pozwalają puścić rączki podczas poruszania się do przodu. Dzięki specjalnej technice, ściskając i zwalniając uchwytu podczas chodzenia wzmacniamy mięśnie nadgarstka. Dzięki Nordic Walking, bardziej aktywne wykorzystujemy górne części ciała zmniejszamy obciążenie kolan, co pozwala trenować z większą wygodą niż podczas normalnego spaceru lub joggingu.
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości