Ocena wątku:
  • 1 głosów - średnia: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Naucz się jeść świadomie
#1
Dieta to dla nas szereg sztywno ustalonych zasad, których należy się trzymać. Często nawet możemy nazwać się więźniami takiego zachowania, ponieważ nic złego się nie stanie jeśli raz na jakiś czas lekko zboczymy z drogi, w końcu jesteśmy tylko ludźmi. W konsekwencji doprowadza to do tego, że rezygnujemy z diety. Zdrowe odżywianie to nie tylko nakazy. To od nas dużo zależy. Musimy przede wszystkim wiedzieć, że odchudzanie wiąże się z nauką. Dzięki znajomości pewnych trików, jesteśmy w stanie również schudnąć. Jedną z najważniejszych zasad jest świadome jedzenie. Można przez te słowa rozumieć wiele. Przede wszystkim jest to wybieranie odpowiedniej żywności i jej znajomość. To wcale nie jest takie trudne, w końcu każdy z nas będąc w sklepie może poczytać od czasu do czasu etykiety na produktach. Poza tym chodzi tu bardziej o sam proces jedzenia. Dokładniej rzecz ujmując o przeżuwanie. Z pewnością każdy z nas słyszał o tym, aby dany kęs przeżuwać kilkanaście razy. I oczywiście sprawdziliśmy to doświadczenie na sobie. Wydawało się nam, że moglibyśmy jeść całe nasze danie w nieskończoność. Jeśli dotychczas nakładaliśmy na talerz pełno jedzenie to z pewnością. Warto zmniejszyć porcję i wtedy tego spróbować. Po pierwsze szybciej poczujemy uczucie sytości, gdyż nasz żołądek prześle już informacje do naszego mózgu. Takie zachowanie niesie za sobą szereg innych pozytywnych stron. Jedną z nich jest odpowiednie trawienie żywności. Możemy zatem nazwać to świadomym jedzeniem, gdyż w krótkim czasie nie wpychamy w siebie dużo jedzenia. Jakieś minusy? Dla zabieganych, owszem są. To przede wszystkim znalezienie około dwudziestu minut na posiłek. Wydawać by się mogło to dużo, ale tak naprawdę to niewiele. Poza tym należy spojrzeć na pozytywne konsekwencje takiego zachowania. Z pewnością jest to o wiele bardziej opłacalne dla naszego zdrowia. I jeszcze jedno: starajmy się jeść w gronie rodziny, znajomych, a nawet sami. Byleby nie przed telewizorem czy komputerem. Te dobre rady pozwolą nam na zgubienie zbędnych kilogramów.
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości
Menu