+- Forum o odchudzaniu i zdrowym trybie życia (https://forum-odchudzanie.com.pl)
+-- Dział: Sposoby na odchudzanie, diety, suplementy diety, żywność i kulinaria (https://forum-odchudzanie.com.pl/forumdisplay.php?fid=4)
+--- Dział: Diety i sposoby na poprawę naszych nawyków żywieniowcyh (https://forum-odchudzanie.com.pl/forumdisplay.php?fid=6)
+--- Wątek: Tabele żywieniowe (/showthread.php?tid=53)
Tabele żywieniowe - Ikar - 10-06-2016
Stworzone przez lekarzy specjalistów tabele żywieniowe mają w prosty sposób obrazować, to z czego w ciągu dnia powinny składać się nasze posiłki. I tak na przykład jeżeli nie mamy żadnego pomysłu na zdrowe menu, jeśli nie wiemy z czego ma się składać dieta naszej całej rodziny, to wystarczy zerknąć na tabele żywieniowe i sprawa załatwiona. Znajdziemy tam mnóstwo cennych wskazówek i przede wszystkim sprawdzimy jak ma wyglądać nasza dieta. Od czego zatem powinniśmy zacząć swój dzień? Po pierwsze i najważniejsze musimy zjeść zbilansowane i wartościowe śniadanie. Jak wskazują tabele żywieniowe musimy zwracać uwagę na produkty pełnoziarniste, warzywa i chudy nabiał. Tego w naszym jadłospisie nie może zabraknąć. Powinniśmy jeść ciemne pieczywo, razowe kasze i makarony. Nie bez znaczenia są także ryby, warzywa i niektóre owoce. Nie możemy również zapominać o bardzo odżywczych roślinach strączkowych. A czego dieta zgodna z tabelami żywieniowymi nam zabrania? Przede wszystkim musimy unikać cukru, słodyczy, tłustych mięs i alkoholu.