Forum o odchudzaniu i zdrowym trybie życia
Nordic walking co to takie - Wersja do druku

+- Forum o odchudzaniu i zdrowym trybie życia (https://forum-odchudzanie.com.pl)
+-- Dział: Sport i ćwiczenia (https://forum-odchudzanie.com.pl/forumdisplay.php?fid=7)
+--- Dział: Bieganie i nordic walking (https://forum-odchudzanie.com.pl/forumdisplay.php?fid=11)
+--- Wątek: Nordic walking co to takie (/showthread.php?tid=3)



Nordic walking co to takie - Ikar - 08-08-2015

[Obrazek: 300px-Marko_Kantaneva_%28sideways%29.jpg]
(foto wikipedia.org)

Podczas Nordic Walking używamy mięśni rąk, nóg, ramion, klatki piersiowej i pleców. Nordic walking angażuje więcej mięśni niż podczas normalnego chodzenia, co pozwala spalić więcej kalorii o 20% przy tej samej prędkości. Ale to nie wszystko: od angażować więcej mięśni, obciążenie rozkłada się na całe ciało, więc znudzi mniej i czują się lepiej, gdy chodzenie z kijami, niż przy normalnym chodzeniu.

Będąc w pozycji siedzącej przez większość dnia, na przykład w domu lub w samochodzie, często czujemy ból pleców i napięcia w szyi i ramion. Dobrą techniką Nordic walking zwiększa amplitudę obrotu kręgów w stosunku do normalnego chodzenia, która wzmacnia je i sprawia, że staje się silniejsze, a tym samym zmniejsza ból pleców. Korzystanie z kijków Nordic Walking wzmacnia mięśnie pleców, które poruszają się ostrzej, co znacznie zmniejsza napięcie w szyi i ramionach. Dobre kije do nordic walking mają specjalnie zaprojektowane ramiączka, które pozwalają puścić rączki podczas poruszania się do przodu. Dzięki specjalnej technice, ściskając i zwalniając uchwytu podczas chodzenia wzmacniamy mięśnie nadgarstka. Dzięki Nordic Walking, bardziej aktywne wykorzystujemy górne części ciała zmniejszamy obciążenie kolan, co pozwala trenować z większą wygodą niż podczas normalnego spaceru lub joggingu.