Witaj, Gość
Musisz się zarejestrować przed napisaniem posta.

Login/Adres e-mail:
  

Hasło
  





Szukaj na forum

(Zaawansowane szukanie)

Statystyki
» Użytkownicy: 104
» Najnowszy użytkownik: Barbara
» Wątków na forum: 63
» Postów na forum: 92

Pełne statystyki

Użytkownicy online
Aktualnie jest 11 użytkowników online.
» 0 Użytkownik(ów) | 11 Gość(i)

Ostatnie wątki
Tabletki na odchudzanie –...
Forum: Suplementy diety wspomagające odchudzanie
Ostatni post: Administrator
03-02-2018, 05:02 PM
» Odpowiedzi: 4
» Wyświetleń: 5,081
Kim jest dietetyk?
Forum: Ogólna dyskusja na temat odchudzania
Ostatni post: Ikar
04-10-2017, 03:53 PM
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 2,693
Dieta opracowana przez Pi...
Forum: Diety i sposoby na poprawę naszych nawyków żywieniowcyh
Ostatni post: Ikar
04-10-2017, 03:49 PM
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 6,152
Dieta 1000 kalorii – czy ...
Forum: Diety i sposoby na poprawę naszych nawyków żywieniowcyh
Ostatni post: Ikar
04-10-2017, 03:42 PM
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 4,503
Green Magma skuteczne tab...
Forum: Suplementy diety wspomagające odchudzanie
Ostatni post: GreenMagma
03-28-2017, 07:42 AM
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 1,926
trener personalny
Forum: Plany treningowe, poszczególne ćwicznia
Ostatni post: Ikar
12-05-2016, 02:52 PM
» Odpowiedzi: 1
» Wyświetleń: 4,480
Witam
Forum: Przywitaj się
Ostatni post: karolinaSk3
12-05-2016, 09:57 AM
» Odpowiedzi: 3
» Wyświetleń: 9,952
Dieta po diecie
Forum: Diety i sposoby na poprawę naszych nawyków żywieniowcyh
Ostatni post: Ikar
10-06-2016, 02:07 PM
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 4,301
Dieta owsiana
Forum: Diety i sposoby na poprawę naszych nawyków żywieniowcyh
Ostatni post: Ikar
10-06-2016, 02:06 PM
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 3,267
Dieta amerykańska
Forum: Diety i sposoby na poprawę naszych nawyków żywieniowcyh
Ostatni post: Ikar
10-06-2016, 02:06 PM
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 3,190

 
  Nordic walking co to takie
Napisane przez: Ikar - 08-08-2015, 08:21 PM - Forum: Bieganie i nordic walking - Brak odpowiedzi

[Obrazek: 300px-Marko_Kantaneva_%28sideways%29.jpg]
(foto wikipedia.org)

Podczas Nordic Walking używamy mięśni rąk, nóg, ramion, klatki piersiowej i pleców. Nordic walking angażuje więcej mięśni niż podczas normalnego chodzenia, co pozwala spalić więcej kalorii o 20% przy tej samej prędkości. Ale to nie wszystko: od angażować więcej mięśni, obciążenie rozkłada się na całe ciało, więc znudzi mniej i czują się lepiej, gdy chodzenie z kijami, niż przy normalnym chodzeniu.

Będąc w pozycji siedzącej przez większość dnia, na przykład w domu lub w samochodzie, często czujemy ból pleców i napięcia w szyi i ramion. Dobrą techniką Nordic walking zwiększa amplitudę obrotu kręgów w stosunku do normalnego chodzenia, która wzmacnia je i sprawia, że staje się silniejsze, a tym samym zmniejsza ból pleców. Korzystanie z kijków Nordic Walking wzmacnia mięśnie pleców, które poruszają się ostrzej, co znacznie zmniejsza napięcie w szyi i ramionach. Dobre kije do nordic walking mają specjalnie zaprojektowane ramiączka, które pozwalają puścić rączki podczas poruszania się do przodu. Dzięki specjalnej technice, ściskając i zwalniając uchwytu podczas chodzenia wzmacniamy mięśnie nadgarstka. Dzięki Nordic Walking, bardziej aktywne wykorzystujemy górne części ciała zmniejszamy obciążenie kolan, co pozwala trenować z większą wygodą niż podczas normalnego spaceru lub joggingu.

Wydrukuj tę wiadomość

  Witam
Napisane przez: Misiak - 08-08-2015, 01:32 PM - Forum: Przywitaj się - Odpowiedzi (3)

Witam nazywam się Michał mam 26 lat ich chciałem by zrzucić parę kilogramów  Język

Wydrukuj tę wiadomość

  Witamy na forum o odchudzaniu
Napisane przez: Administrator - 08-08-2015, 09:36 AM - Forum: Regulamin i Ogłoszenia administracji - Brak odpowiedzi

Dziękujemy za wybranie naszego forum.

Wydrukuj tę wiadomość

Menu