Przeważnie każda dieta odchudzająca składa się z wielu skomplikowanych posiłków i sztywnego przestrzegania wszystkich zasad. Tego typu metody trwają od kilku dni nawet do kilku miesięcy. Jeżeli zależy nam na szybkich efektach to najczęściej wybieramy diety jednoskładnikowe. Niemniej jednak, takie rozwiązanie nie jest zbyt dobre dla naszego organizmu i znacznie lepszym wyborem są profesjonalne diety rozłożone w czasie. Dzięki temu nasz organizm ma czas na przyzwyczajenie się do nowej sytuacji. Jeżeli chcemy zachować nienaganną sylwetkę to raz w tygodniu możemy zafundować sobie taki oczyszczający dzień w skład którego będzie wchodziła dieta owsiana. Jedzenie płatków owsianych i otrębów owsianych ma mnóstwo zalet. Taka dieta przyspiesza perystaltykę jelit, obniża cholesterol oraz oczyszcza organizm z toksyn. Dieta jest prosta i należy ją regularnie powtarzać raz w tygodniu.  W ciągu dnia musimy zjeść porcję około siedmiu łyżek płatków owsianych wymieszanych z otrębami. Wszystko to należy zalać dwoma litrami chudego mleka. Tak przygotowany posiłek zjadamy przez cały dzień i dzięki temu możemy utrzymywać stałą wagę

Każdemu z nas z pewnością marzy się figura której z hollywoodzkich aktorek. Która z pań nie chciałaby wyglądać jak gwiazda z czerwonego dywanu? Niestety osiągnięcie tak szczupłej sylwetki wiąże się ze sporą pracą. Podstawą jest oczywiście dobrze skomponowana dieta, ale także aktywny tryb życia. Jeżeli jednak chcemy na chwilę poczuć się jak prawdziwa celebrytka, to dieta amerykańska będzie dla nas idealną propozycją. Jest to metoda opracowana przez lekarzy specjalistów. Odchudzanie trwa trzy tygodnie, i w tym czasie można schudnąć nawet do kilku kilogramów. Wszystko zależy od naszej wagi wyjściowej i od przestrzegania zasad diety. I tak na przykład podstawą tej metody są ananasy oraz pożywne soki owocowe. Przez pierwszy tydzień tak właśnie będzie wyglądało nasze menu. Dieta pozwala na jedzenie kilku posiłków w ciągu dnia, ale muszą być one małe i muszą mieć co najmniej godzinny odstęp. W drugim i trzecim tygodniu do menu dodajemy chrupkie pieczywo, warzywa oraz chude mięsa i nabiał. Dieta jest dosyć zdrowa i prosta w stosowaniu. Mogą z niej korzystać osoby w różnym wieku.

Mając za sobą niejedną przebytą dietę odchudzająca mamy także spore doświadczenie i dobrze wiemy, że każda nieudana próba oddala nas od celu. Nasz organizm to bardzo inteligentna istota i jeśli na przykład głodzimy się na jakiejś restrykcyjnej diecie, a potem nagle zaczynamy normalnie jeść, to oczywistym jest, że organizm zacznie gromadzić dodatkowe kalorie na wypadek kolejnej głodówki. Mając to na uwadze zawsze powinniśmy dokończyć raz rozpoczętą dietę, a poza tym zawsze powinniśmy wybierać sprawdzone i bezpieczne metody. Jednym z takich sposobów może być dieta ryżowa. Jeżeli mielibyśmy jeść na niej tylko ryż, to może i szybko pozbylibyśmy się zbędnych kilogramów, ale na pewno nabawilibyśmy się także osłabienia i wyniszczenia organizmu. Dieta ryżowa powinna być wzbogacana dużą ilością warzyw, roślinami strączkowymi, różnymi odmianami sałat oraz chudymi mięsami i rybami gotowanymi na parze. Dieta pozwala zgubić do dwóch kilogramów w ciągu tygodnia i jest to normalne tempo chudnięcia, które nie przysporzy nam efektu jo jo

Wszystkie osoby, które mają sporą nadwagę i otyłość dobrze wiedzą, że walka ze zbędnymi kilogramami to bardzo duże wyzwanie. Jeżeli jednak podejmujemy się takiego zadania, to warto wybrać dietę, która pomoże nam skutecznie zgubić nadmiar ciała. I tak na przykład strzałem w dziesiątkę może się okazać dieta norweska. Jest ona dosyć popularna i przede wszystkim daje spektakularne skutki, ale należy sobie jasno powiedzieć, że nie można jej stosować dłużej niż dwa tygodnie. Dieta norweska skutecznie przyspiesza nasz metabolizm, ale dla niektórych osób może być zbyt drastyczna dlatego też, powinny z niej zrezygnować osoby starsze, dzieci oraz kobiety w ciąży i matki karmiące. Podstawą jadłospisu są grapefruity oraz jajka. Każdego dnia spożywamy tylko trzy posiłki. Przykładowa dieta dzienna to na przykład dwa jajka na twardo na śniadanie, do tego kawa lub mocna herbata oczywiście bez dodatku cukru. Na obiad zjadamy jednego grapefruita, trzy jajka i znowu kawę lub herbatę. Jak widać z powyższych przykładów menu jest trochę monotonne, ale przynosi za to oczekiwane efekty.

Jeżeli zależy nam nie tylko na zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale także na zachowaniu dobrej kondycji i zdrowia, to zdecydowanie powinniśmy bliżej przyjrzeć się swojej diecie. Jak się okazuje temat diet jest bardzo popularny w różnych kręgach, i praktycznie każdy ma coś do powiedzenia w tej kwestii. Dla jednych nie istnieje dieta cud, a inni uważają, że każda nowo pojawiająca się na rynku metoda jest właśnie taką dietą cud. Osoby, które chcą szybko schudnąć zazwyczaj wybierają gotowe i sprawdzone sposoby na walkę ze zbędnymi kilogramami. Są jednak tacy, którzy wypróbowali już wielu metod i żadna dieta nie była dla nich skuteczna. Co zatem można zrobić w takiej sytuacji? Przede wszystkim należy zgłosić się do lekarza specjalisty, który sprawdzi jaka jest przyczyna przybierana na wadze i który przygotuje dla nas indywidualną dietę. Takie rozwiązanie jest bardzo korzystną opcją, bo lekarz dopasuje menu do naszego stanu zdrowia i trybu życia. Tak skonstruowana dieta nie przyniesie żadnych skutków ubocznych i nie pozwoli na pojawienie się efektu jo jo.

Osoby, które na co dzień nie jedzą mięsa, a także Ci, którzy chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów powinny przyjrzeć się diecie jogurtowej. Jest to dosyć znana metoda odchudzająca, ale trzeba sobie jasno powiedzieć, że budzi sporo kontrowersji. Dieta z pewnością nie jest polecana prze lekarzy dietetyków, bo jest dosyć restrykcyjna i przede wszystkim grozi po niej efekt jo jo. Niemniej jednak, mnóstwo osób chętnie ją stosuje bo daje dosyć szybkie efekty. Tak więc dieta jogurtowa jak sama nazwa wskazuje, to przede wszystkim jogurty. Udając się do sklepu powinniśmy zwrócić uwagę na te, które posiadają żywe kultury bakterii. Dieta trwa dwa tygodnie i przez ten czas można jeść jogurty w praktycznie dowolnych ilościach. Z uwagi na to, że metoda może być nieco monotonna dozwolone jest także spożywanie małej ilości razowego pieczywa, warzyw i niektórych owoców. Na tego typu diecie można schudnąć nawet kilkanaście kilogramów, ale trzeba się liczyć z tym, że waga po zakończeniu diety znowu pójdzie w górę.

Jeżeli od dłuższego czasu czujemy się przemęczeni, jeśli na nic nie mamy ochoty i jeżeli do tego osłabił się stan naszej skóry, włosów i paznokci może to oznaczać, że nasz organizm daje nam wyraźnie sygnały dotyczące osłabienia. Nasze ciało do prawidłowego rozwoju potrzebuje mnóstwo witamin i mikroelementów, ale jeżeli w organizmie nagromadziło się sporo substancji toksycznych, to także możemy mieć problemy z koncentracją i złym samopoczuciem. Rozwiązaniem tego problemu może być dieta oczyszczająca. Przeprowadza się ją w dwóch wariantach. Jeden z nich jest dosyć rygorystyczny i nie mogą go stosować dzieci, osoby starsze oraz kobiety w ciąży. Dieta polega na porzuceniu na kilka dni jedzenia i na piciu tylko i wyłącznie herbatek ziołowych oraz dużej ilości wody. Ten sposób nie powinien trwać dłużej niż cztery dni. Z kolei mniej rygorystyczny wariant oczyszczania organizmu, to dieta złożona z lekkich i odżywczych produktów. Jemy przede wszystkim sałaty, warzywa i chude ryby gotowane na parze. Dieta oczyszczająca na początku może dawać negatywne skutki uboczne, ale to jest normalna reakcja organizmu na usuwanie toksyn.

Jeżeli prowadzimy bardzo aktywny tryb życia, to automatycznie musimy także dobrać dla siebie odpowiedni styl odżywiania. Przywykło się myśleć, że jednym z najrozsądniejszych z rozwiązań jest dieta 1000 kcal. Owszem, jest to bardzo dobrze znana, sprawdzona i bezpieczna dieta, ale nie dla każdego. Dawka 1000 kcal dla osoby bardzo aktywnej, to zdecydowanie za mało. Taką ilość kalorii mogą przyjmować jedynie osoby, które się odchudzają, ale i tak po zakończonej diecie należy nieco zwiększyć dzienną dawkę kaloryczną. Niemniej jednak, dieta 1000 kcal może być świetną bazą dla diety dla osób aktywnych. Składa się ona bowiem z dużej ilości produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i ryb, a tego typu składniki to samo zdrowie. biorąc pod uwagę uprawiany zawód, a także aktywność fizyczną zawsze trzeba dopasować do nich dzienną dawkę kalorii. I tak na przykład dorosły mężczyzna pracujący fizycznie będzie potrzebował około 3000 kalorii dziennie. Z kolei kobiecie uprawiającej zawód biurowy wystarczy 1500 kcal w ciągu dnia.

Wszyscy, którzy na co dzień walczą ze zbędnymi kilogramami dobrze wiedzą, że od czasu do czasu na rynku pojawiają się jakieś rewolucyjne metody. Za każdym razem mamy nadzieję, że sposób ten przybliży nas do zdrowego trybu życia i przede wszystkim, że pomoże nam pozbyć się nadwagi i otyłości. I tak na przykład jakiś czas temu furorę zrobiła dieta 8-godzinna. Metoda jest na tyle rewolucyjna, że nie polega tylko na zmianie jadłospisu, ale przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych. Jej twórcy próbują nas przekonać, że w ciągu dnia powinniśmy jeść tylko przez osiem godzin. Pozostałych szesnaście godzin doby, to post w czasie którego można ewentualnie pić wodę mineralną. Dieta jest trochę zaskakująca bowiem śniadanie możemy zjeść o dowolnej porze dnia. To od nas zależy jaki tryb życia prowadzimy i jak ustalimy sobie to ośmiogodzinne menu. Śniadanie możemy zjeść nawet w południe. Dieta ma tylko jedną zasadę należy jeść małe posiłki tylko przez osiem godzin, reszta doby to całkowity post.

Przeglądając bazę dostępnych na rynku metod odchudzających można odnieść wrażenie, że dieta jest bardzo popularnym tematem. Jeżeli tylko w dowolnym towarzystwie poruszamy tą kwestię, to natychmiast wokół nas pojawia się mnóstwo ekspertów z dobrymi radami. Prawda jest taka, że nie wszystkie sposoby na zrzucanie kilogramów polecane są przez lekarzy dietetyków. Do metod, które budzą spore kontrowersje zdecydowanie należy zaliczyć wszystkie tak zwane mono diety, czyli diety, których bazą jest tylko jeden składnik. Owszem, taka dieta pomoże nam naprawdę szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale należy jasno sobie powiedzieć, że jedzenie tylko jednego składnika, nawet jeżeli miałby on być bardzo zdrowy może nam zaszkodzić. Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje mnóstwa składników odżywczych, a spożywanie przez dłuższy czas tylko marchewki, kapusty czy sałaty, to naprawdę zły pomysł. Jednoskładnikowa dieta, to dobre rozwiązanie, ale tylko wtedy, gdy chcemy poczuć się lżej, i gdy nie możemy na przykład dopiąć się w ulubioną bluzkę.